运动的好处有哪些 这样运动效果更好

白天运动效果较好晚上比较差

研究人员发现，肌肉有自己的生理节奏，肌肉生理节奏会氧气量，因此白天清醒的时候，运动效果会比较好，晚上运动，效果就不像白天那样理想。

研究资深作者约瑟夫?巴斯表示，在肌肉细胞当中，氧气量多寡与内在生理时钟密不可分，两者互相作用，以产生能量，而运动时机点更会决定两者是否协调、合作状况是否顺利。研究成果已发表于〈细胞新陈代谢〉期刊(Cell Metabolism)。

HIFs蛋白是重要关键

研究作者解释，肌肉中的生理时钟决定肌肉细胞与「HIFs」蛋白的互动状况，当细胞氧气浓度过低，为了让肌肉细胞可以产生能量，这些蛋白就会加速细胞新陈代谢。

在一个人休息，或进行轻度运动时，肌肉会消耗氧气，以产生能量。当激烈运动时，氧气很快就用尽，氧气消耗速度会加快，细胞中这样的氧气变化会刺激「HIFs」蛋白作用，这些蛋白便发送讯号给肌肉，刺激肌肉将糖分转化为能量，这时乳酸量就会增加。

细胞氧气不足容易得癌症

研究作者解释，细胞对氧气的反应非常重要，这不只是肌肉细胞，对所有的细胞都一样。当氧气供应不足，便会造成心脏病、癌症，氧气不足会促使癌细胞生长。研究人员以老鼠做实验，因而得到上述结论，研究认为，这些老鼠身上相关基因，人类也有，因此研究结果或许也适用于人类身上。