孕期饮食要注意哪些 孕妇可不可以吃山药

众所周知，山药是养生的一款食材，熟悉其药性的人都知道山药中含有大量维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀。那么孕妇可不可以吃山药？孕期饮食要注意哪些？

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。在孕期吃山药就有一定的纤体的作用，因为山药饱腹感较强但是营养丰富。吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。

那么孕期饮食有哪些注意事项呢？

孕期妇女的食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00 克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。

要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足;营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此，饮食要恰到好处。

所以说，在孕期孕妇要在保证以正确的方式摄入营养的同时，尽量保持营养均衡，才能有利于孕妇孕育出健康的孩子。