怀孕7个月做的孕妇操是怎样的

孕妇在生孩子之前，是需要多走动的，这样对于孩子是有好处的，此外，孕妇在饮食上也要多加注意。那么，你是否知道怀孕7个月做的孕妇操是怎样的？孕妇饮食上需要注意什么？

怀孕7个月做的孕妇操，孕妇应该排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面.每天早晚各1 次，每次做l5分钟，连续做1周.然后定期去医院复查。

要注意的是怀孕前三个月不要做孕妇操，应尽量少活动以避免流产。在怀孕中期可以适当做做孕妇操、做家务、散步等，注意勿劳累。到了怀孕晚期，孕妇也不能不活动。孕妇操还是可以做，但要避免因做孕妇操时间多长强度过大而造成的早产。

此外，对于孕妇来说，应该尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。海产品中含有丰富的营养，特别是富含碘，孕妇应该适当吃一些，但是要慎重，避免发生过敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鲜，以免感染寄生虫。少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

孕妇还应该适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

通过上面的内容，相信大家对于孕妇的相关内容有了一定的了解，建议广大孕妇在饮食和生活当中多加注意。