乳酪：
润肠，养阴，可补钙，也具有通便作用。
卷心菜：
准爸爸常吃卷心菜可提高精子活力。
猪肝：
对未来胎儿大脑发育有益。
蘑菇：
富含人体必需的多种氨基酸，有助受孕。
洋葱：
消除自由基，增强细胞的活力和代谢能力。
虾仁：
补充优质蛋白质，极适合身体虚弱及需要调养的备孕妈妈。
鱼：
富含氨基酸，钾，钙，锌等，有利受孕，也有利未来胎儿大脑发育。
花生：
含丰富的钙，蛋白质以及多种维生素，可促进受孕。
小米：
含丰富的维生素，可滋阴养血。
牡蛎：
富含锌，是有名的助性食物。
牛肉：
补气养血，强筋健骨。
南瓜：
准爸爸多吃南瓜可以提高精子能力，补充元气。
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